জানুন এক্সারসাইজের সময় জল কতটা প্রয়োজনীয়
এক্সারসাইজ করতে গেলে আমাদের শরীর থেকে ঘাম ঝরে।ফলে অতিরিক্ত জল শরীর থেকে বেরিয়ে যায় সেই ঘাটতি মেটাতে এক্সারসাইজের আগে এবং পরে প্রচুর জল খাওয়া দরকার। যদি ঘণ্টাখানেকের অনেক বেশি সময় ধরে এক্সারসাইজ করেন তাহলে শুধু জল না খেয়ে স্পোর্টস ড্রিঙ্ক খেতে পারেন। একই অবস্থা হয় যারা দিনে বেশিরভাগ সময়টা বাইরে কাজ করেন তাদের জলের প্রয়োজন, ইয়ার কন্ডিশন জায়গায় বসে কাজ করা মানুষের চেয়ে বেশি। বিশেষ করে গরমের সময় জলের বোতল অবশ্যই সাথে রাখুন। খুব ভালো হয় যদি নুন চিনি লেবু দিয়ে শরবত বানিয়ে ক্যারি করতে পারেন। জলের বদলে আপনি লস্যি, শরবত, ফ্রুট জুস খেতে পারেন। চলতে পারে ডাবের জল।ফলের মধ্যে শসা ,তরমুজ ,জামরুল জাতীয় রসালো ফল খান। শরীর ঠান্ডা থাকবে পাশাপাশি জলের ঘাটতিও মিটবে। তবে বাইরের কোন জায়গা থেকে ফল, ফ্রুট জুস কিনে খাবেন না। এ থেকে নানান রকম রোগ সংক্রমণ হতে পারে।
এক্সারসাইজ করতে গেলে আমাদের শরীর থেকে ঘাম ঝরে।ফলে অতিরিক্ত জল শরীর থেকে বেরিয়ে যায় সেই ঘাটতি মেটাতে এক্সারসাইজের আগে এবং পরে প্রচুর জল খাওয়া দরকার। যদি ঘণ্টাখানেকের অনেক বেশি সময় ধরে এক্সারসাইজ করেন তাহলে শুধু জল না খেয়ে স্পোর্টস ড্রিঙ্ক খেতে পারেন। একই অবস্থা হয় যারা দিনে বেশিরভাগ সময়টা বাইরে কাজ করেন তাদের জলের প্রয়োজন, ইয়ার কন্ডিশন জায়গায় বসে কাজ করা মানুষের চেয়ে বেশি। বিশেষ করে গরমের সময় জলের বোতল অবশ্যই সাথে রাখুন। খুব ভালো হয় যদি নুন চিনি লেবু দিয়ে শরবত বানিয়ে ক্যারি করতে পারেন। জলের বদলে আপনি লস্যি, শরবত, ফ্রুট জুস খেতে পারেন। চলতে পারে ডাবের জল।ফলের মধ্যে শসা ,তরমুজ ,জামরুল জাতীয় রসালো ফল খান। শরীর ঠান্ডা থাকবে পাশাপাশি জলের ঘাটতিও মিটবে। তবে বাইরের কোন জায়গা থেকে ফল, ফ্রুট জুস কিনে খাবেন না। এ থেকে নানান রকম রোগ সংক্রমণ হতে পারে।
source http://www.breakingbangla.com/2019/10/NEWS_29.html
No comments:
Post a Comment